那么，究竟哪些信号需要特别警惕呢？医生们指出，容易忘事的人，可能是因为以下四个方面的健康问题。 第一个信号就是睡眠质量问题，很多人可能并不知道，睡眠对于记忆和大脑功能的作用至关重要。 尤其是进入深度睡眠阶段，大脑会进行记忆巩固，帮助整理和存储信息。 缺乏深度睡眠或睡眠周期不规律，会直接影响到大脑的工作效率，导致信息处理不畅，从而出现记忆力减退和遗忘现象。 事实上，许多人在面临长期睡眠不足时，发现自己似乎总是容易忘记一些事情，这其实是大脑对睡眠问题的一种反应。 睡眠质量不佳会导致大脑无法得到有效的休息，尤其是在快速眼动睡眠（REM）阶段，大脑的自我修复和记忆整合能力最强。 如果长期处于浅睡或频繁醒来的状态，就会打乱大脑的正常运作，影响短期记忆的转化，逐渐使得人变得健忘。 尤其是中老年人，如果在这一阶段出现睡眠问题，往往会感觉自己容易忘事，甚至有时连刚刚发生的事情都难以记住。 有研究表明，睡眠质量差与阿尔茨海默症、认知障碍等脑部退行性疾病的发生有着密切关系。 睡眠不足的确不仅是生活中的一个小烦恼，它还可能对大脑造成深远的影响。 解决这个问题的关键在于改善睡眠质量，通过规律的作息、适量的运动以及营造安静舒适的睡眠环境来提高深度睡眠的比例。 如果发现自己在睡觉后依然感到疲倦，或者经常感到精神不振，应该及时采取措施调整作息，避免长期睡眠质量不佳带来更严重的后果。 第二个信号是压力过大和情绪波动，如今，现代社会的快节奏和高压力环境，使得许多人在生活和工作中承受着巨大的精神压力。 要是长期被焦虑、紧张、抑郁这些坏情绪缠上，身体里的激素就像调皮的孩子，开始不听话了，尤其是肾上腺素和皮质醇，会分泌得过多。 这些激素的长期过量分泌会直接影响大脑的正常功能，尤其是对记忆和认知能力的影响。 高压状态下，大脑的注意力和记忆力会出现明显的下降，由于情绪的影响，很多人会发现自己在压力较大的时候容易忘记一些平常不会忘记的事情。 长期处于这种状态下，情绪波动会损害神经细胞，特别是对海马体的影响，这个区域是与学习和记忆密切相关的。 如果长期精神紧张，容易让大脑过度疲劳，最终导致记忆力减退和认知能力下降。 应对压力过大的问题，除了要注意调整自己的情绪，学会放松自己之外，合理的时间管理和规律的生活作息也十分重要。 通过适度的运动、深呼吸练习、冥想等方式减轻压力，能够有效帮助大脑恢复活力，提升注意力和记忆力。 心理上的放松与自我调节，同样是改善记忆、减少健忘的有效途径。 第三个信号是营养不良，尤其是维生素缺乏，很多人尤其是年长者，由于饮食习惯不当，可能出现一些重要维生素和矿物质的缺乏，进而影响大脑的正常功能。 尤其是维生素B12、叶酸、维生素D等，这些都是维持神经系统正常运作和记忆力的重要营养素。 缺乏这些营养素，尤其是维生素B12缺乏，会导致神经传导受阻，直接影响到大脑的功能，进而出现健忘、注意力不集中、理解能力下降等症状。 营养不良不仅仅是缺乏热量和蛋白质，更重要的是缺少关键的微量元素和维生素，尤其是老年人，由于饮食结构单一、吸收能力差，常常会缺乏这些关键的营养成分。 而这些营养成分不足，会逐渐影响到认知能力和记忆力，补充均衡的营养，尤其是富含维生素B12、叶酸和抗氧化物的食物，能够有效提高大脑功能，增强记忆力。 还有就是是慢性疾病，尤其是糖尿病和高血压，糖尿病和高血压是常见的慢性疾病，它们对全身器官的影响远远超过很多人想象。 长期高血糖和高血压会导致血管硬化，影响大脑的血液供应，进而损害大脑功能。 这种损害往往表现为记忆力减退、反应迟钝、注意力分散等症状，尤其是糖尿病患者，由于血糖波动大，容易出现脑部微血管病变，进一步影响认知能力。 高血糖对脑细胞的损伤并非即时出现，它是一个慢性过程，逐渐加重的，常常表现在长期的健忘和认知能力下降，高血压则通过增加脑血管的负担，导致脑血流量减少，进而影响记忆和思维。 针对这些慢性疾病的管理，通过控制血糖和血压，合理饮食、保持适当运动，不仅可以减少心血管疾病的风险，还能改善大脑功能，避免记忆力进一步下降。 长期患病的人群尤其要特别关注这些信号，定期监测血糖和血压，保持健康的生活方式，避免因慢性疾病引发的记忆障碍。 以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生 以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生 关于人不会无缘无故忘性大您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料 邓勇.老年血管性痴呆患者血清微小RNA-206和微小RNA-186表达与病情严重程度及预后的相关性,中国医学科学院学报,2024-12-30 返回搜狐，查看更多